Correr com Chuva - Conselhos para correr em dias molhados

Com certeza já todos nos confrontámos com situações em que a chuva nos trava a motivação para mais um treino. Se isto lhe costuma acontecer frequentemente podem recorrer a algumas dicas para minorar os efeitos da chuva e continuar a cumprir o plano de treinos.

Correr com chuva pode ser igualmente um bom treino

Dicas para correr em dias de chuva

Equipamento

Tal como acontece quando está calor ou frio, convém adaptar a roupa e o calçado ao estado do tempo. Se chover, opte por roupas leves, sintéticas, de secagem rápida. Um corta-vento impermeável também é uma boa opção. Escolha também calçado que não ensope e que tenha sola antiderrapante. Depois do treino deixe secar bem o calçado antes de nova utilização.

Percurso

Escolha entre os seus percursos habituais, aquele que tem menos descidas para evitar escorregadelas e possíveis lesões. Não vá descobrir novos percursos em dias de chuva. Procure manter-se por perto de casa, para ter abrigo mais rápido caso as condições piorem muito.

Hidratação

Apesar de em dias com chuva a sensação de sede diminuir muito, procure manter-se hidratado. O corpo em atividade física continua a perder águas e eletrólitos fundamentas ao seu bom funcionamento e precisam de ser repostos.

Aquecimento

Não só quando chove, mas também quando isso acontece é fundamental preparar o corpo para o esforço a que vai ser sujeito. Um bom aquecimento é fundamental para prevenir lesões e ter sessões de treino mais eficazes.