Resumo do trilho do Melão 2016

Bem e foi ontem que se disputou o 1º Trilho do Melão em Alpiarça, prova inserida no festival de um dos  mais conceituados produtos da região.
Podemos dizer que esta prova teve pontos positivos e negativos, alguns até facilmente ultrapassáveis, mas o balanço geral acaba por ser satisfatório.
Ontem por volta das 16 h:30 chegava eu a Alpiarça para a minha 2a participação numa prova de Trail. Como combinado com alguns amigos, chego um pouco mais tarde, já com dorsal levantado, para procurar aproveitar mais algum tempo de descanso após mais um turno de noite no Hospital. Chego, recebo o dorsal e as ofertas (uma bela e funcional mochila com a inscrição alusiva à prova), e converso com alguns atletas, minutos antes do início da prova. De salientar que a prova tinha partida e chegada em pontos completamente distantes.
Entramos no autocarro que nos leva até à partida e vemos a povoação a ficar para trás...à nossa frente só mato e SOL...muito sol.
Cerca das 17:30 e à sombra de 38º Graus dá-se a partida! Acelero no primeiro e 2º km, mas em breve percebo que não era dia nem temperatura para grandes aventuras. Decido, felizmente, abrandar e gerir com calma a primeira parte da prova. O percurso apesar de não ter grandes dificuldades era num sobe e desce constante, em estradão, e àquela temperatura, até a passo as dificuldades dos atletas eram evidentes. Rapidamente chegámos a um primeiro abastecimento, melão! água e disponibilidade dos voluntários permitiram ganhar mais algum ânimo no regresso ao trilho. Passados 4 kms o calor não dava tréguas e o ritmo era lento e penoso. Muitos atletas a passo, muitos atletas a "atalhar" caminho, por proximidade de trilhos, muitos atletas sem água, enfim...o calor a tudo fazia recorrer...

Barragem dos Patudos - cerca de 15 kms percorridos

Como levava mochila de hidratação a água nunca foi um problema e fui gerindo as forças de abastecimento em abastecimento... e eis que chega para mim a surpresa da prova! Chegado ao 2º ponto de abastecimento vejo o meu amigo João Silva parado! A sua lesão ainda deu algum sinal e sensatamente desistiu, quando ia em luta pelo 1º lugar. Meu amigo mais e melhores provas virão! Após saber do seu estado e de me ter alimentado sigo caminho... acelero um pouco e, após apanhar um ritmo constante passo bastantes atletas! Bom para a moral e para fazer esquecer o calor. Até quase ao final da prova não há grande história, pouco trilho, muito estradão e 60% do piso em areia faziam o desespero dos atletas. Mais um abastecimento perto do final (a meu ver demasiado tarde) e segue-se a descida para a barragem e o regresso à povoação. Nesta altura o termómetro já marcava uns amenos 35 Graus!!! Faltam pouco mais de km e meio mas já não havia força para esticar o passo. Acaba-se a prova com um sorriso mas completamente sem forças! Feito em 02horas 13 minutos e 23 segundos. 27º na Geral e 12º no escalão.
Encontra-se a mulher e as meninas e mais alguns amigos que já tinham acabado.

Trilho do Melão 2016 - Momento da chegada

Nota ainda para a festa no final da prova e para a qualidade do jantar... Porco no espeto, sopa, bebidas, pão, e um agradável convívio! Até uma próxima! Agora é tempo de recuperar e pensar na próxima prova. Bons Treinos!

Por: João Aleixo

Trilhos do Melão 2016-Sábado é dia de Churrasco (38º Graus!!!)

E é já este Sábado pelas 17 horas que se vai dar lugar a mais uma prova popular de Trail Running - Trilhos do Melão.
Trata-se de uma prova organizada pelo clube desportivo  "águias de Alpiarça" em parceria com a Câmara Municipal de Alpiarça e pelos Trilho perdido eventos e cronometragens no âmbito do festival do Melão em Alpiarça.
Esta prova tem duas vertentes - Trail curto com a distância aproximada de 15 kms e o Trail longo com a distância aproximada de 30 kms. Existe ainda uma caminhada sem fins competitivos com a distância de 8 kms.
Como é uma prova aqui na zona e após um período de férias em que as sapatilhas ficaram penduradas, decidi que irei participar em ritmo de treino e sem forçar muito. Irá muita gente conhecida participar e o mais certo é procurar uma companhia para ir a aproveitar o percurso e as surpresas que eventualmente a organização possa ter reservado para os participantes.
Quanto às condições atmosféricas será uma prova realizada com temperaturas muito elevadas, sendo que estão previstas para a hora da prova, temperaturas de 38 graus!!!
Por todas estas razões e por ser ainda o Trail running território algo desconhecido para mim, o plano será ir com calma a "ouvir" o corpo e evitar eventuais complicações. Ou quem sabe nada disto!!!
No final da prova haverá refeição servida e tasquinhas. Apareçam e bons treinos...

III - Trail Glória Ribatejo - ESTÁ FEITO

Bem e foi no Domingo passado que dei início às minhas provas fora do alcatrão. Se por um lado já tenho alguns Kms acumulados em treino por estradões e trilhos, por outro existe toda uma envolvência e dinâmica diferentes das provas de estrada, motivos mais que suficientes para me pôr à prova a condição física e mental para provas um pouco mais longas.
Assim lá me levantei no Domingo e, como combinado, o meu amigo João Silva levou o carro até à Glória do Ribatejo para assim participar-mos nesta III edição do Trail local. Pelo caminho conversas sobre corridas e sobre coisas que nada têm a ver com a corrida. Nessas conversas apercebe-mo-nos que nem um nem outro sabiam bem quantos abastecimentos iam haver durante a prova. IRRESPONSÁVEIS!!! Eu porque era a minha primeira prova de Trail, ele porque ainda vem a recuperar de lesão, mas acima de tudo porque àquela hora o carro já marcava 27 graus!!!! Enfim não há-de ser nada!
Assim que chegámos levantá-mos os dorsais e começamos a encontrar algumas caras conhecidas. Café, aquecimento e lá vamos nós!
Começou. Primeiro km plano e em estrada a 4:30... tem calma penso..isto ainda vai a começar...bem que se lixe...vamos ver como me porto, 2º km a 4;45 e já saídos do alcatrão, muito em grupo ainda. O calor apertava muito e eu apenas levava uma garrafa de água. até ao 5º km, tirando um ligeiro engano no percurso, correu tudo 5 estrelas. Abastecimento. Bom em quantidade e qualidade! Água, cola, fruta, isotónico... enchi a garrafa, comi 1/4 de laranja e arranquei. Não queria quebrar o ritmo. O calor apertava, o percurso endurecia mais um pouco... apanhamos uma subida feita à corda e eu já dava sinais de algum cansaço. decido abrandar até ao 2º abastecimento.

Momento da passagem pelo espantalho

Alguns atletas passam por mim, e a média desce a pique.
2º Abastecimento! Decido hidratar bem, comer fruta e descansar uns minutos. Já está mais de meio. Recomposto faço-me ao trilho, foto aqui, foto ali, uma subida, uma descida e lá continuei. Apanho alguns atletas e quando volto a ganhar ritmo engano-me no percurso! Quase 500 metros à procura das fitas...nervoso miudinho e... Lá está ela! Voltei ao trilho e segui. Até ao fim mais um bom abastecimento onde parei apenas para encher a garrafa e até à meta a tentar manter um ritmo certo!
Chegada à meta com a minha mais que tudo à espera de máquina na mão, mas já não havia força para o sorriso da chegada.

Luta por um lugar na classificação

1h56min 10 seg. Foi o tempo possível! Abaixo das duas horas. 30º Geral e 20º escalão em 89 atletas. Mas mais importante que o tempo, foi a primeira das que se esperam muitas provas de Trail.

TGR 2016 - momento da chegada

Por: João Aleixo

Faltam 4 dias para o TGR!

Bem e parece que é já no domingo que vou fazer a minha incursão nas provas de trail... uma prova com um grau de dificuldade inferior à maioria, mas que para mim se assume como mais um desafio a superar... A distância é a 2a maior que fiz em prova (17 kms), o percurso não é plano, e é sempre mais técnico que o alcatrão, a sinalização do percurso é outro fator a ter em atenção e o dia da prova afigura-se como um dos mais quentes do últimos tempos. Tudo motivos que vão provocar um certo "nervoso miudinho" antes da prova arrancar.

 

Quanto à altimetria não se pode dizer que seja significativa, mas por vezes os percursos apresentam surpresas. Vamos ver o que a organização nos reservou.

 

Objetivos para a prova...

1º - Acabar a prova sem lesões

2º - Disfrutar da minha primeira prova em trail

3º - Conseguir ter energia suficiente para poder aproveitar o percurso e as paisagens

4º - Acabar em menos de 2 horas

5º - (muito ambicioso) Acabar em menos de 1hora e 35.

 

Lá para 2ª ou 3ª feira já conto como correu.

 

Ainda existem inscrições...se quiserem apareçam!

 

Bons Treinos.

Aí vêm os trilhos... Trail Glória do Ribatejo

E é no próximo dia 19 de Junho que se irá realizar o TGR – Trail Glória do Ribatejo – Desafia os trilhos. E foi esta a prova escolhida por mim para iniciar a competição em Trilhos. Por um lado por ser perto de casa e não obrigar a uma grande logística ao nível das deslocações e, por outro, por ter reunido alguma informação com gente mais experiente nestas andanças e ter chegado à conclusão que é uma prova “acessível” para quem quer apreciar a beleza de correr longe do alcatrão e experienciar uma outra vertente da corrida que cada vez reúne mais adeptos.

 

O TGR tem duas vertentes, uma de Trail curto com a distância de 17 kms e outra de Trail longo com a distância de 30 kms, existindo ainda uma caminhada com a distância de 8 kms e sem um caracter competitivo.

No valor da inscrição está incluído seguro desportivo obrigatório para todos os participantes não federados, dorsal personalizado, T-Shirt Técnica alusiva ao evento, banhos quentes abastecimentos sólidos e líquidos cronometragem eletrónica. Existe ainda a possibilidade de disfrutar de um almoço de convívio no final da prova.

E assim com isto tudo decidi testar o corpo e a mente em mais um desafio (trail curto – 17kms) que a corrida me tem proporcionado. Reúni a companhia de 2 amigos para fazer a prova comigo e tenho cada vez mais em treino procurado mais os trilhos em deterimento do asfalto. Numa primeira fase de treino confesso que é muito diferente e bem mais exigente que as provas de estrada em que colocamos o nosso ritmo certo sem grandes oscilações até à meta. Existem subidas íngremes, descidas técnicas e pisos irregulares e mais lentos que tornam o desafio mais interessante e mais duro, mas também mais estimulante.

Com base nisto não existem objectivos de tempos, nem médias, nem nada disso. O objectivo é terminar, sem lesões, e ter mais uma experiência para partilhar.

Ainda existem inscrições para a prova e ficam todos convidados a acompanhar-me...

Bons treinos.

 

Por João Aleixo

Felicidade - talvez o conceito mais subjetivo do mundo

 

Este post de hoje não me diz respeito diretamente a mim, ou melhor, apesar de ter uma felicidade enorme por fazer parte destes momentos, não é diretamente virado para os meus treinos ou provas.

Hoje em conversa telefónica com o meu grande amigo João Silva, combinámos assim em cima do joelho ir fazer um treino rapidinho para pôr a conversa em dia e transpirar um bocadinho.

E lá fomos... eu à procura da melhor forma para as provas que se avinham, ele, à mais de dois meses sem puder correr devido a uma fratura tibial de stress e mais um companheiro que também ia fazer um treino assim ao fim da tarde.

Arrancámos e após breve aquecimento lá fomos nós a aumentar um bocadinho a frequência cardíaca e a conversar sobre coisas banais do dia-a-dia. Ao fim de algum tempo era visível a satisfação do João por já ir há um bom par de kms com boas sensações e sem dores na perna, prova que em breve poderá voltar a treinar e a competir como tão bem sabe fazer, e, por outro lado, a minha satisfação por ver que após um momento mais delicado tudo começa a regressar à normalidade! Parecíamos miúdos numa loja de doces.

Para quem não está tão por dentro desta "nova moda" das corridas não percebe bem o porquê de tanta satisfação por voltar a correr, mas que já esteve lesionado e ansioso por voltar a poder treinar, sem preocupações sabe do que falo.

Nem sequer está em causa a distância percorrida, nem o tempo que se fez, mas sim a satisfação por poder voltar a fazer aquilo que realmente gostamos e de ver que, após um período de maior sofrimento, as coisas tomam o curso natural.

Em resumo foram pouco mais de 7 kms em 34 minutos e a certeza que, ainda que com as devidas cautelas, mais e melhores treinos virão em boa companhia.

Se estiverem a passar por um período de lesão lembrem-se que até nesses momentos se aprende a conhecer o corpo e a forma como vamos reagindo aos problemas.

Bons treinos...

 

https://www.endomondo.com/users/21643532/workouts/728708737?country=pt&measure=metric&action_type_map=%5B%22fitness.runs%22%5D&fb_action_types=fitness.runs&fb_action_ids=129360430801873&fb_source=other_multiline&lang=en&action_object_map=%5B1114941991889300%5D&action_ref_map=%5B%5D&o=course

Por João Aleixo

Treinar em Família – uma outra forma de encarar a atividade desportiva

Equipado para um treino diferente

Hoje aqui em casa decidimos fazer um treino diferente... Toda a gente diz que a corrida/caminhada é uma atividade física para todos e hoje decidimos mostrar que realmente é possível passar momentos agradáveis, em família, e ainda por cima queimar algumas calorias.

Como se aproxima uma fase em que vou fazer algumas provas em trail e, como desde o 1º Grande Prémio de Atletismo das Abitureiras, a minha mulher decidiu que irá participar em algumas caminhadas e a próxima será bem mais dura e fará parte do programa do Santarém on Fire Trail, decidimos fazer uma caminhada em conjunto e levámos às nossas duas meninas para um passeio pelo meio da natureza.

Paragem para hidratação e foto

E lá fomos... eu, a minha mulher, e duas meninas, uma de 4 anos e outra de 3 meses. Foram um pouco mais de 4 km em trilhos, com pequenas subidas e descidas, aproveitando para respirar um pouco de ar puro e para tirar algumas fotografias.

Foi sem dúvida um “treino” muito agradável e óptimo pra quebrar a rotina dos treinos e séries e tempos por km. Para mim acabou por ser mais um momento que prova que a atividade física nos trás muitos mas muitos mais benefícios para a saúde do que aqueles que vemos descritos na internet e livros sobre o assunto.

Final do treino em família

Por isso se pensam que com as nossas vidas familiares é complicado tirar algum tempo para dedicar à atividade física, fica aqui a prova que, se houver o estímulo certo, podemos encaixar na nossa agenda, pequenos “tempinhos” para o desporto e até envolver toda a família nesses momentos.

Bons treinos...

Por João Aleixo